Mide Yanması ve Reflü Hakkında Önemli Bilgiler
Mide yanması ve reflü, modern yaşamın getirdiği sağlık sorunları arasında sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardır. Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkan bu durum, genellikle göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş gibi belirtilerle kendini gösterir. Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, mide yanması ve reflünün kontrolü için alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.
Mide Yanması ve Reflüyü Tetikleyen Etkenler
Doç. Dr. Halil Genç'e göre, mide yanması ve reflüyü tetikleyen pek çok faktör bulunmaktadır. Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları, bu rahatsızlıkların kontrolünde hayati bir rol oynamaktadır. Reflü şikayetlerini hafifletmek ve mide sağlığını korumak için aşağıdaki önlemlere dikkat etmek önemlidir.
Yemekten Hemen Sonra Uzanmayın
Doç. Dr. Genç, yemek sonrası uzanmanın mide asidinin yukarı doğru kaçmasına yol açabileceğini belirtiyor. Yemekten sonra en az iki saat boyunca dik pozisyonda durmanın reflü semptomlarını azaltabileceğini ifade ediyor.
Yavaş ve İyi Çiğneyerek Yemek Tüketin
Yemekleri yavaş ve dikkatlice çiğnemenin mide asidini artırabileceğini söyleyen Doç. Dr. Genç, lokmaları iyice çiğneyerek yavaş yemek yemenin mide sağlığı için önemli olduğunu vurguluyor.
Kafein ve Asitli İçeceklerden Kaçının
Kafein ve asitli içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebileceğini hatırlatan Doç. Dr. Genç, özellikle akşam saatlerinde bu tür içeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
Alkol ve Sigara Tüketimini Azaltın
Sigara ve alkolün mide sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirten uzman, bu alışkanlıklardan uzak durmanın reflü şikayetlerini azaltmada önemli bir adım olduğunu söylüyor.
Az ve Sık Yemek Yiyin
Doç. Dr. Genç, büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini belirterek, gün içinde az ve sık yemek yemenin reflü semptomlarını kontrol altına alabileceğini ifade ediyor.
Baharatlı ve Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun
Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide yanması riskini artırabileceğini söyleyen Genç, özellikle akşam saatlerinde bu tür yiyeceklerin sınırlı tüketilmesini öneriyor.
Yüksek Yastık Kullanın
Yatar pozisyonda baş ve gövde yüksekliğini artırmanın mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemede etkili olduğunu belirten Doç. Dr. Genç, bu yöntemin reflü semptomlarını hafifletmede faydalı olabileceğini söylüyor.
Uzman Desteği Önemli
Yaşam tarzı değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini hafifletebileceğini belirten Doç. Dr. Halil Genç, uzun süren ve şiddetli belirtiler durumunda uzman bir doktora başvurmanın önemini vurguluyor.
(BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
